CHỈ CẦN LÀM 1 TRONG 7 ĐIỀU NÀY - MẸ BẦU ĐÃ GIÚP CƠ THỂ TĂNG MIỄN DỊCH MÙA COVI

09/07/2021

Vì sao khi có bầu mình dễ mắc cảm, cúm và bị lây bệnh hơn bình thường? Các mẹ bầu đã có bệnh nền sẽ trở nên bệnh nặng và tiến triển nhanh hơn? Đó là do miễn dịch khi mang thai bị suy giảm.

Hơn ai hết, ở mùa dịch Covid hoành hành liên tục, việc bảo vệ và bồi đắp hàng phòng ngự này cho tất cả mọi người là vô cùng cần thiết. Dĩ nhiên, mẹ bầu là đối tượng cần quan tâm và chăm sóc gấp 2, gấp 3 người thường.

Cùng Mommy Spa lượm lặt 7 bí quyết đơn giản về miễn dịch và CHỈ CẦN LÀM 1 TRONG 7 ĐIỀU NÀY - MẸ BẦU ĐÃ GIÚP CƠ THỂ TĂNG MIỄN DỊCH MÙA COVI

Vì sao hệ miễn dịch của bạn suy yếu hơn khi mang bầu?

Hệ miễn dịch như một tấm khiên chắn. Nó giúp bảo vệ bạn khỏi ốm bệnh, vi khuẩn, virus, chất độc, nhiễm trùng bằng cách cung cấp “đội tinh nhuệ” chống lại tất cả những thứ này. Đây cũng là một trong những hệ thống quan trọng nhất trong cơ thể. Thiếu nó, tất cả các cơ quan và sức khỏe tổng thể của bạn đều có thể bị tổn hại.

Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) cho thấy có sự thay đổi đáng kể của hệ miễn dịch ở phụ nữ trong quá trình mang thai. Các mẹ bầu dễ nhiễm trùng và bị lây bệnh hơn so với những chị em khác. Ngoài lý do thay đổi về nồng độ nội tiết tố nữ, một lý giải được các nhà khoa học đưa ra là: hệ miễn dịch của mẹ phải kìm nén trong thai kỳ để ngăn không cho cơ thể từ chối thai nhi.

Điều gì sẽ xảy ra khi hệ miễn dịch của bạn yếu đi trong quá trình mang thai?

Nhiều mẹ có thể thấy khi mang thai, dễ bị cúm, cảm hơn nhiều so với bình thường. Mẹ bầu cũng hay mệt mỏi, hụt hơi nhưng nếu có hệ miễn dịch kém, tình trạng này sẽ càng tăng. Buồn nôn, nôn vào buổi sáng cũng không xa lạ với phụ nữ có thai.

Có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nghĩa là thai nhi khỏe mạnh. Vì vậy, để tăng sức đề kháng cho chính mình và bảo vệ, chăm sóc con yêu từ khi lúc phôi thai. Mẹ cần quan tâm và thực hiện các bí kíp dưới đây. Nhớ là thực hiện thật tự nhiên và không căng thẳng nhé các mẹ

1. Chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Khi mang thai, mẹ bầu rất hay thèm ăn vặt, ăn nhiều lần trong ngày. Không sao đâu, với câu thần chú "mình là mẹ bầu mà hihi" bạn hãy nuông chiều bản thân một chút nhưng cũng cần biết rõ thực phẩm mình ăn cần sạch, an toàn để cho cả bé yêu trong bụng nữa mẹ nha. Em bé cần các thực phẩm tốt, lành mạnh. Các thực phẩm này sẽ giúp thúc đẩy hệ miễn dịch trong suốt thai kỳ.

  • Thực phẩm giàu vitamin C: Theo nghiên cứu, những người thường xuyên bổ sung vitamin C sẽ giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Đặc biệt, vitamin C không chỉ nâng cao sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ sự phát triển phổi của thai nhi. Một số thực phẩm giàu vitamin C mà bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cam, chanh, ớt chuông, nho, ổi…
  • Thực phẩm giàu sắt: Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và tăng sức đề kháng. Bà bầu nên ăn nhiều thịt đỏ, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu… để bổ sung sắt cho cơ thể.
  • Thực phẩm giàu vitamin A: Vitamin A có tác dụng chống lại nguy cơ nhiễm trùng và các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Những thực phẩm giàu vitamin A bà bầu nên thêm vào chế độ ăn là cà rốt, khoai tây, xoài, hạnh nhân…
  • Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn: Việc bổ sung lợi khuẩn là cách tuyệt vời nhất giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Bà bầu có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn nhiều thực phẩm như sữa chua, bột yến mạch…

Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên, bạn cũng nên bổ sung vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo…

TUYỆT ĐỐI TRÁNH tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vì theo nhiều nghiên cứu, những loại thức ăn này có thể khiến hệ miễn dịch bị tổn thương.

2. Uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm

Cơ thể con người luôn cần nước, với mẹ bầu thì lại càng cần nhiều hơn. Các chuyên gia y tế cũng đã khuyến cáo, mọi người nên thường xuyên uống nước ấm để giữ cho họng ấm và ẩm, ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại virus.

Giải thích lý do uống nước ấm giúp phòng tránh bệnh từ virus, bác sĩ Trương Hữu Khanh cho biết: Khi có đủ nước, các bạch cầu cũng sẽ khỏe mạnh hơn và tăng khả năng chiến đấu với những tác nhân tấn công vào bên trong cơ thể. Giữa thời điểm giao mùa và nhiều bệnh dịch như hiện nay, việc uống nước để tăng sức đề kháng càng quan trọng.

Uống đủ nước là một trong những cách giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai vô cùng đơn giản nhưng lại ít được chú ý. Việc uống nhiều nước không chỉ giúp giải độc cơ thể mà còn làm cho da trở nên căng bóng, rạng rỡ và mềm mại. Mỗi ngày, bà bầu nên uống từ 2 – 3 lít nước để giữ ẩm và loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua việc bài tiết mồ hôi và nước tiểu.

Theo các chuyên gia, để tăng hiệu quả nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh do một số loại virus, bạn có thể pha nước ấm cùng dịch chiết của một số loại thảo dược giàu tinh dầu tốt như húng chanh, quất, gừng… hoặc siro thảo dược được chứng nhận an toàn cho mẹ mang thai.

3. Sống trong môi trường tích cực, lạc quan

Tiếng cười cũng giúp thúc đẩy hệ miễn dịch. Ở giữa môi trường tiêu cực, luôn phải lo lắng, phiền muộn không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi. Thời điểm này, bạn nên hạn chế nạp quá nhiều các tin tức bệnh tật. Trong giai đoạn cách ly xã hội, đừng quên giữ liên lạc với những người thân, bạn bè, nhất là những ai luôn truyền cho bạn cảm hứng tích cực, yêu đời.

Đọc sách hay, nghe những bài nhạc hay khi rảnh rỗi, tạm gác hết các nỗi lo chưa đến (mà nhiều khi chưa chắc nó đến). Mẹ bầu chỉ cần biết đến giây phút hiện tại, giờ này đây, mẹ và con là sợi dây kết nối vô hình hữu hiệu. Mẹ vui bé tích cực.

Ống xã cần đồng hành về tinh thần với mẹ bầu

4. Ngủ đủ và chất lượng

Bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai. Giấc ngủ đủ và sâu cũng giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Khi có bầu, cùng một lúc bạn phải đương đầu với rất nhiều vấn đề, về cả thể chất, tinh thần, sinh lý… Bởi vậy hãy để cơ thể được thư giãn và quan tâm nhiều hơn.

  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Chất lượng giấc ngủ có thể giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai. Theo nghiên cứu, mẹ bầu ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn so với những phụ nữ mang thai khác.
  • Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ: Căng thẳng, buồn phiền có thể làm tăng hormone cortisol khiến chức năng miễn dịch bị suy yếu. Bạn có thể hạn chế căng thẳng bằng cách thiền buông thư, yoga bầu, đọc sách hoặc nghe nhạc.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…

5. Tự bảo vệ sức khỏe

  • Luôn đeo khẩu trang và hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm cúm. Nếu bạn ngồi gần họ nơi công cộng, hãy cố gắng chuyển sang một chỗ khác để phòng ngừa nguy cơ lây bệnh. Trong trường hợp không thể đổi chỗ, bạn hãy thay khẩu trang mới và rửa tay ngay sau đó.
  • Hạn chế đi đến những nơi đông người! Nếu bắt buộc phải đi, hãy nhớ mang theo khẩu trang bởi đây là nơi rất dễ lây lan vi khuẩn.
  • Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi vệ sinh. Tay sạch giúp tránh các bệnh do vi khuẩn, virus lây lan.

6. Tăng cường đề kháng da

Rất ít mẹ bầu biết và thực hiện tăng cường miễn dịch cho da. Vì da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh hùng hậu.

Một khi sức đề kháng của da bị suy giảm, một “binh đoàn” vi khuẩn gây bệnh đang trú ngụ ở bề mặt da sẽ “tận dụng” cơ hội này để xâm nhập vào cơ thể, gây ra một số căn bệnh phổ biến như cảm, cúm, nhiễm trùng đường hô hấp… và có thể dẫn đến những đến những biến chứng thai kỳ nguy hiểm.

Để tăng cường chức năng đề kháng da, bạn nên chăm sóc vệ sinh toàn thân mỗi ngày bằng Sữa Tắm Rau Má vừa kháng khuẩn vừa chống chàm da do khô nẻ mà vô cùng an toàn.  Giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh, giúp tối ưu hóa khả năng đề kháng da. Với da mặt thường xuyên xịt Nano bạc tinh khiết để loại bỏ 99,9% vi khuẩn, dùng Nano Bạc nhỏ mắt để giảm ngứa cho mắt và làm sạch mắt an toàn cho mẹ bầu. Thường xuyên thải độc sâu cho da nhờ túi gel trong suốt CO2 của Nhật để da mặt sạch sâu, sáng khỏe mẹ nhé

7. Tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức

Việc này có lợi cho cả mẹ và bé yêu. Vận động cơ thể nhẹ nhàng, đúng mức có thể giúp duy trì thân nhiệt ổn định, kích thích máu huyết lưu thông và giữ cân bằng nội tiết tố. Ví dụ đi bộ, yoga bầu, hít thở đúng cách cũng là 1 hình thức vận động tuyệt vời.

Mommy Spa đã tổng hợp 7 bí quyết đơn giản về miễn dịch và CHỈ CẦN LÀM 1 TRONG 7 ĐIỀU NÀY - MẸ BẦU ĐÃ GIÚP CƠ THỂ TĂNG MIỄN DỊCH MÙA COVI rồi. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và vui tươi nhé. 

#mommyspa #mommyshare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BÌNH LUẬN CỦA BẠN